metody fbw

[...] ćw ,lub osobę pilnującą co do techniki przy takim wieku siłownia"2x partia w tyg" i jego wiek to nieporozumienie.On jeszcze dorasta.Ale jeśli tak bardzo chcesz proszę pomóż mu ja będę siedział cicho i obserwował z boku aby się czegoś nowego nauczyć. P.S:Nie dojdziemy do kompromisu ,bo jestem zagorzałym zwolennikiem metody FBW. Pozdro.

Mi się wydaje, że powinieneś zacząć od najprostszej metody FBW klasycznej, ewentualnie bardziej na siłę to 5x5.

To musisz wybrać albo split albo FBW bo to dwie odmienne metody treningowe pozdro

[...] gazetą gdzie wielcy kulturyści przedstawiają swoje "NIBY" programy przy okazji reklamując dany suplement . Największym błędem jest uwierzenie i pójście w ślady lub wybranie metodyki wykorzystywanej przed zawodowców naprawde ( NIGDY NIE ZOBACZYSZ) programu zaawansowanego kulturysty lub zawodnika innej dyscypliny . Więc co jest ważne dla naszego [...]

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

"co robil poprzednio? (metody,treningi,diety) dlaczego szuka zmiany? co sie stalo?"- napisałem ze poprzednio ćwiczyłem splitem na regresjii 5 tygodni jednym i 5 tygodnim drugiem a jeszcze wcześniej FBW około 2-3 miesięcy ale wtedy jeszcze nie znałem SFD i wszystko źle robiłem technicznie i dlatego ten trening wydawał mi sie taki monotonny , [...]

Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie.(cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) Drugi w kolejności cel to zwiększenie obwodu w klacie. Czy ta metoda nadaje sie do tego? Moze jakas ja do tego [...]

Tą i inne metody treningu FBW znajdziecie w naszym leksykonie: http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ /SFD/2017/2/1/d3beb70dd006419a83aadb96b6de12d5.jpg

[...] wiec w 2 strone dlaczego mialby nie dzialac? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia zlozone na trening a nie 15? To sa calkiem odmienne metody, dla poczatkujacych. Sadzisz ze tobie potrzeba jest wiecej? Wystarcza same podstawy, ale przy Weiderowskim ACT, naciska jest nalozony, na nauke, technicznego [...]

[...] - chyba kończy się sezon na drążki. Zwłaszcza że mam kawałek, a trzeba jakoś wrócić i się nie pochorować. Liczby się nie zwiększają zanadto, ale przerobiłem wszelkie możliwe metody (dla FBW, a właściwie to push/pull, bo nóg tam nie ćwiczyłem) - drabiny, superserie, obwodówki i co tam jeszcze. Jak zaczynałem (a pierwszy trening był 13.04!!) to [...]

Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia zlozone na trening a nie 15? To sa calkiem odmienne metody, dla poczatkujacych. Chyba nie. To treningi dla zaawansowanych. Wogole nie wiem skad pseudo doradcy FBW na forum biora swoje plany. Bo chyba sami nimi nie cwicza. O co ci konkretnie chodzi? A nic. A widzisz mialem racje. nie [...]

Witaj Nie wiem czy powinniśmy spekulować nad wyższością jednej metody nad drugą, gdyż każda jest warta wypróbowania. Organizm adaptuje się do poszczególnych schematów i lubi zmiany, więc dla osoby, która całe życie trenowała każdą partię dwa razy w tygodniu fajną terapią szokową będzie split, gdzie mięsnie stymulujemy co 5-7dni i tutaj nie trzeba [...]

[...] to przechodziłem. Uświadom sobie, że trening, który wybierzesz jest dobry i trzymaj się go KONSEKWENTNIE I WYTRWALE. Inni mogą mówić, że tak nie jest, że są lepsze i szybsze metody(ale jak pisał Kartezjusz prawda jest tylko jedna;D), ale cel można osiągnąć tylko CIĘŻKĄ PRACĄ nie da się zrobić czegoś szybko i dobrze... POWODZENIA i miłego [...]

Witam, Wracam po sporej przerwie. Chciałbym zapytac czy cos nowego w trawie piszczy. Nowe metody cwiczenia itd. Interesuje mnie coś w stylu FBW maxymalnie skoncentrowanego czasowo 30-45 min ( bez rozgrzewki) Mocno intensywnie bez pier+++nia.

/SFD/2021/7/29/a5e4fecc39314a289ec8aec4f5add8f8.jpg Sposób, w który trenujemy jest ważny dla naszych efektów jednak samo dobranie metody treningowej jest tutaj dość istotnym czynnikiem. W przypadku osób początkujących założenie treningu fbw jest prawidłowe, przy czym progresujemy nie tylko używając co raz większych ciężarów, ale z czasem [...]

/SFD/2021/3/25/8a71f04280c2423bbe779638e5df9ed7.jpg W każdym systemie treningowym można stosować metody zwiększające intensywność treningową. Wśród takich metod są też super serie, przy czym najczęściej stosowane są jako element treningu, który jest w stanie rzeczywiście ograniczyć jego czas. Jednak z tego co napisałeś to trenujesz 5 miesięcy na [...]

W mojej opinii powinieneś zacząć od jakiegoś FBW przynajmniej na jakieś 3-4 tygodnie. Po tym czasie dalszy trening już wg stopnia zaawabsowania czyli albo dalej FBW lub inne metody

[...] adekwatnego do naszego zaawansowania. Im więcej podziałów, systemów treningowych, treningów spróbujemy tym łatwiej nam będzie określić co działa na nas najlepiej, jakie metody treningowe w naszym przypadku są skuteczne. To pozwoli w przyszłości planować nam mikrocykle treningowe, które będą dla nas skuteczniejsze przy realizacji celów [...]

[...] Kolejna rzecz to jakaś abstrakcyjna objętość treningowa 25 serii na klatkę piersiową w ramach jednego treningu to zdecydowanie za dużo, nie mówiąc już o tym, że stosujesz metody typu pauza. W grzbiecie kosmos objętość i dublowanie ćwiczeń. W nogach trening tyłu uda nie istnieje, a młotki nie są ćwiczeniem tylko na przedramiona. Trening [...]

[...] Początkujący zaczynający swoją przygodę z treningiem siłowym zawsze mają problem z wyborem odpowiedniego planu treningowego czy metody treningowej jaka da nam najlepsze rezultaty. Bardzo fajnym sposobem na rozpoczęcie treningów jest plan FBW czyli full body workout, na którym trenujemy całe ciało na [...]